産褥期の対策（本2冊）～自分の身体のために～

出産の準備，育児について等など，色々調べていましたが，「そういえば，産褥期ってどの程度動けるんだろう？」と思い，調べてみました！！

＊産褥期：妊娠や出産で大きく変化した母体が，時間をかけて少しずつ回復する期間。約6～8週間。

◆本「基本の産後ケア6カ月 お産の前から知っておきたい 主婦の友αブックス Mother & Baby（主婦の友社）」2011

　→産褥体操が写真付きで載っていて，イメージしやすい！

◆本「「産後ケア」から始まる幸せ育児（大草 尚）」2015

　→妊娠前に骨盤が緩んでいた場合，骨盤が緩むこの産褥期は矯正するチャンス☆正しい骨盤ケアでゆがみが取れれば，妊娠前より気になる下腹部が引っ込み，お尻が小さくなる可能性も！

　→出産後は，精神が高揚している「産後ハイ」といえる状態になりがちだが，心身が疲れ切っていることを自覚して，特に出産直後24時間は体の回復に努めることが必要。

共通して，

　・産後6ヵ月までが骨盤矯正の目安！

　・目を使うと体にも負担がかかるため，安静状態ではなくなってしまう。スマホやPC，テレビを見続けるのはよくない。

ネット情報ですが，「産褥期は，本を読むのも控えた方がいい」という意見もみたので，大好きな図書館の本もあまり見れないと思い，今のうちに読み漁りたいと思いました(*'▽')

産褥期で美しくなるぞー！！！

◇おまけ

　母「産褥期，ゆっくりしてようと思ったら，家族なにもしなかったから結局私家事してたよ！！」

　私「・・・・・・(´･ω･｀)」

※2冊とも仙台市図書館所蔵